Acıbadem Hastanesi Check-Up Kliniği Sorumlu Hekimi Dr. Şirin Parkan, İhlas Haber Ajansı (İHA) muhabirine yaptığı açıklamada, insanın tolere edebileceği, kendini rahat hissedebileceği dış hava sıcaklığının artması durumunda oluşan termal stresin çok büyük rahatsızlık, fizyolojik stres, hastalık ve hatta ölüme bile yol açabildiğini bildirdi.
Dr. Şirin Parkan'ın, mevsim değişimlerine uyum sağlanabilmesi için önerileri şunlar:
- Hareketlerinizi yavaşlatın: Ağır çalışmalar yavaşlatılmalı veya günün en serin zamanında yapılmalıdır. Risk altında bulunanlar, serin yerlerde durmalıdır.
- Yaz kıyafetleri giyin: Hafif, açık renkli kıyafetler ısıyı ve güneş ışınlarını yansıtır, vücudun normal sıcaklığını korumasına yardımcı olur. Sentetik kıyafetler yerine pamuklu kıyafetler tercih edilmelidir.
- Vücut sıcaklığını arttıracak yiyeceklerden kaçının: Protein gibi metabolik ısı üretimini ve aynı zamanda su kaybını arttıran yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Su veya alkol içermeyen sıvıları bol miktarda için: Vücudumuz serin kalmak için suya ihtiyaç duyar. Kendinizi susamış hissetmiyor olsanız dahi bol bol su için. Ancak epilepsi, kalp, böbrek ve karaciğer hastaları, sıvı kısıtlayıcı diyet yapanlar, idrar tutma problemleri olanlar, sıvı tüketimlerini arttırmadan önce bir doktora danışmalıdır. Alkollü içecekleri de içmemelidir.
- Doktor tarafından önerilmemişse tuz tabletlerini almayın: Tuz kısıtlayıcı diyette olanlar, tuz tüketimlerini arttırmadan önce mutlaka bir doktora danışmalıdır.
- Klima bulunan alanlarda daha fazla zaman harcayın: Evlerdeki ve işyerlerindeki klimalar ısı kaynaklı tehlikeleri azaltır.
- Güneş altında fazla kalmayın: Güneş yanıkları, ısı dağıtım işlemini çok güçleştirir.
- Çocukları ve küçük ev hayvanlarını kapalı otomobilde asla yalnız bırakmayın: Kapalı bir araçta sıcaklık 60 dereceye çıkabilir. Böyle bir sıcaklığa maruz kalmak ölümle sonuçlanabilir.
Dr. Parkan, sıcak havalarda yoğun iş temposunda çalışanların beslenme açısından dikkat etmesi gereken noktaları da şöyle açıkladı:
"Hava ısısının yüksek olduğu dönemlerde bol bol sıvı almak, susama ihtiyacının olmadığı dönemlerde bile sıvı tüketimini eksik etmemek gerekiyor. Öncelikli su, daha sonra taze meyve suları, soda, bitki çayları gibi sıvılar almakta fayda var. Toplam sıvı miktarı 2 litrenin altında olmamalı."
Beslenmede de bazı düzenlemeler yapmanın şart olduğunu vurgulayan Dr. Şirin Parkan, "Ağır et yemekleri ve yağlı hamur işleri hem günlük tempoyu yavaşlatır hem de tansiyon ve kalp hastalıkları riskini arttırır. Bu nedenle yemek seçerken çok dikkatli olunmalı. Öncelikle, ağırlıklı olarak sebze ve meyve tüketilmelidir. Sofralardan yoğurt, ayran gibi süt ve türevleri eksik edilmemeli. Tansiyonu sıcaktan düşenler için ayranı tuzlu içmelerini öneririm. Enerjiyi tamamlamak açısından da karbonhidrat yeteri kadar alınmalı. Et ve türevlerinin ise sebzenin içinde olması tercih edilmeli."
Isınan havaya bağlı olarak iş yerlerinde kullanılan klimaların zatüre, yüz felci, burun kanaması ve üst solunum yolu rahatsızlıklarına sebep olabileceği uyarısında da bulunan Dr. Parkan, "Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmiş kişiler ile çocuk ve yaşlılar klima kullanımına çok dikkat etmelidir. Yanlış kullanım, sinüzit rahatsızlığı olan kişilerde göz dibi iltihabı, beyin iltihabı ve akciğer problemlerine yol açar. Orta kulak rahatsızlığı geçirmiş kişilerde yüz felci, işitme sorunları gelişir" dedi.
İHA