Önemsiz sanmayın! Her sabah yaşadığınız baş ağrılarının nedeni tehlikeli olabilir

Migrenler veya orta ila şiddetli tekrarlayan baş ağrıları genellikle sabahları ortaya çıkar. Migrenler genellikle baş ağrısı olarak başlar ve ağrı yoğunluğunda daha şiddetli hale gelir. Amerikalıların yaklaşık %12'sinde migren olur ve en çok kadınlar ve uyku bozukluğu olan kişilerde görülür. Aslında, migren yaşayan kişilerin yetersiz uyku ile mücadele etme olasılığı çok daha yüksektir ve tekrarlayan uyku kaybı migreni tetikleyebilir. Yaşlılarda yeni başlayan baş ağrıları, altta yatan olası malignite açısından araştırılmalıdır.

Uyku duruşunuz ve pozisyonunuz potansiyel olarak kötü uyku ve baş ağrılarını tetikleyerek gerginliğe yol açabilir. Destekleyici bir yastık seçmek veya uyku pozisyonunuzu değiştirmek bu gerginliği gidermeye yardımcı olabilir.

Uyku bruksizmi veya uyku sırasında diş gıcırdatma veya kenetleme, baş ağrısıyla uyanmanıza neden olabilir. Bu kuvvetli ve aşırı hareket aynı zamanda diş aşınmasına, kas ağrısına ve diş eti hasarına yol açar. Uyku bruksizminin nedenleri arasında düzensiz şekilli bir çeneye sahip olmak, stres ve kaygı, uyku bölünmesi, alkol kullanımı ve kahve yer alır.Uyku bruksizminiz olup olmadığını bir diş hekimi belirleyebilir. Tedavi genellikle geceleri ağız koruyucu takmayı içerir. Diş hekiminiz ayrıca ağrı tedavisi için ilaçlar reçete edebilir ve stres ve kaygıyı yönetmek için bilişsel davranışçı terapi önerebilir.

En dayanılmaz baş ağrılarının başında küme, migren ve gerilim tipi baş ağrıları yer almaktadır. Baş ağrılarından kurtulmanın bir çaresi şu şekilde sıralanabilir; her gün bol bol su içmek, hatta uykudan uyanır uyanmaz. Sıvı eksikliği baş ağrılarının en büyük nedenidir.

İkinci etken ise düzensiz uykudur. Düzenli olarak uykusunu almayan birey, gün içerisinde baş ağrısı çekmesi muhtemeldir. Çünkü düzenli uyku tüm vücudun kendisini yenilemesi anlamına gelmektedir.

Özellikle çalışan bireylerin en sık atladığı önemli şeylerin başında beslenme düzeni yer alıyor. Düzensiz ve sağlıksız beslenmek birçok rahatsızlığa neden olabildiği gibi baş ağrılarında da etkilidir. Bu nedenle birey günlük olarak yeterli karbonhidrat ve proteini karşılamalıdır.

Baş ağrısı kümeler şeklinde oluşmaktadır. Bu nedenle belli bölgelere uygulanan masajlar kişinin kan dolaşımını düzene sokarak ağrılarının hafiflemesine neden olur.

Öte yandan bazı sıvı takviyeler ağrınızı azaltmaya yardımcıdır. Bunun içinde birçok faydası bulunan limonun bir kaç damlasını suyunuza sıktığınız takdirde baş ağrınızı hafifletebilirsiniz.