Günümüz yoğun ve stresli yaşam temposunda kişiler zihin ve bedenlerini dengeleyecek egzersizlere yönelirler. Bu tür egzersizlerin temel amacı sağlıklı ve mutlu bir yaşamdır. Bunlar arasında yer alan yoga, esnekliği ve zihinsel dinginliği artırır. Pilates ise kas gücünü ve dengeyi geliştirir. Bu iki yöntemi düzenli olarak hayatınıza dahil ettiğinizde bedeniniz güçlenir ve ruhsal olarak daha huzurlu hissedersiniz. Bu açıdan yoga ve pilates birbirinin tamamlayıcısı olan egzersizlerdir denebilir. Yoga ve pilatesin birleştiği egzersiz trendi yogalates de merak konusudur.
Yogalates isminden de anlaşılacağı üzere yoga ile pilatesin birleşiminden doğan bir egzersiz yöntemidir. Bu egzersiz yoganın esneklik, denge ve zihinsel odaklanmayı geliştiren yönlerini alır. Pilatesin ise kasları güçlendirme, merkez bölgeyi çalıştırma ve doğru postürü destekleme özelliklerini sunar. Bu sayede tek bir egzersiz programında beden ve zihin sağlığı için faydalar elde edilebilir. Yogalates düzenli olarak uygulandığında fiziksel dayanıklılığı artırırken, zihinsel dinginlik ve içsel denge sağladığı düşünülür.
Yogalates yoga ve pilates hareketlerini bir araya getiren bir disiplindir. Yogalatesin temelinde bedeni ve zihni aynı anda çalıştırmak yer alır. Bu egzersiz yöntemi vücudu güçlendirmek, esneklik kazandırmak ve zihinsel dengeyi desteklemek amacıyla geliştirilmiştir.
Yogalates faydaları ise sıklıkla araştırılan konulardan biridir. Düzenli olarak yogalates yapmak kasları güçlendirir ve vücudun daha esnek olmasına yardımcı olur. Bu egzersizler doğru nefes teknikleriyle birleştiğinde ise hem bedensel rahatlama sağlar hem de zihinsel odaklanmayı artırır. Bu sayede günlük stresle başa çıkmak çok daha kolay hale gelir.
Yogalatesin en önemli faydalarından biri de postürü düzeltmesidir. Bu açıdan omurga sağlığını destekler v ekas-iskelet sistemini güçlendirir. Bununla beraber vücudun duruşunu da iyileştirir. Düzenli yogalates denge ve beden farkındalığını artırarak kişinin kendini daha kontrollü hissetmesini sağlar.
Yogalates dersleri genellikle sertifikalı eğitmenler tarafından verilir. Egzersizler katılımcıların seviyelerine göre başlangıç, orta ya da ileri düzey olarak düzenlenir. Derslerde çoğunlukla mat üzerinde ve vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler uygulanır.
Yogalates hem yoga pozlarının hem de pilates hareketlerinin birleşiminden oluşur. Bu egzersizleri uygulamak için özel bir ekipmana gerek yoktur.
Başlamadan önce rahat hareket edebileceğiniz bir kıyafet ve bir mat yeterli olacaktır. Bu esnada sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir alan seçilmelidir.
Egzersizin başlangıcında birkaç dakika boyunca hafif esneme hareketleri ve nefes egzersizleri yapın. Esneme denge ve zihinsel odaklanmayı geliştiren temel yoga pozlarıyla başlanır. Örneğin dağ duruşu, kedi-inek pozu ya da aşağı bakan köpek hareketleri olabilir. Ardından merkez kaslarını çalıştıran Hundred, Single Leg Stretch ya da Roll Up gibi pilates egzersizleri eklenir.
Başlangıç seviyesinde 15-20 dakikalık kısa antrenmanlar yeterlidir. Yöntemde ilerledikçe daha kapsamlı ve uzun egzersizler yapılabilir.
markasıdır.
Haber Gönder
