Kas krampları bir ya da birden fazla kasın istemsiz bir şekilde kasılmasıyla açıklanan oldukça rahatsız edici bir durumdur. Kas krampları genellikle birkaç saniye ya da birkaç dakika sürer. Bu sürelerden daha fazla kramp yaşayan kişiler mutlaka bir doktora başvurması gerekir. Çünkü bu kramplar bazen altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir. Bu noktada kas sağlığı hakkında merak edilen sorulara yanıt aranır.
Kramp, kasların aniden kasılması durumu olarak oldukça ağrılı bir sorundur. Pek çok insan hayatının bir döneminde baldır, ayak, el, kol, karın veya sırt gibi farklı yerlerinde kramplar yaşamıştır. Kramplar genellikle kısa süreli olsa da bazı durumlarda dakikalara kadar uzayabilir.
Öte yandan çeşitli tıbbi sorunlar da kramp oluşumunu artırabilir. Örneğin hamilelik esnasında vücutta değişen hormonlar ve artan kilo nedeniyle kaslar zorlanabilir. Bununla beraber böbrek hastalıkları gibi sağlık sorunları da kas kramplarını tetikleyebilir.
Kramplar genellikle kendi kendine geçer. Fakat daha uzun süren ve tekrarlayan kramplar için birtakım önlemler alınması gerekebilir. Bu esnada kasları nazikçe germek, masaj yapmak, sıcak veya soğuk uygulamak rahatlama sağlayabilir. Kramplar sürekli ve şiddetli olması halinde nedenini araştırmak üzere mutlaka bir doktora başvurmak önemlidir.
Kas krampları pek çok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Her insanın yaşam şekli, beslenme alışkanlıkları ve sağlık durumu farklı olduğu için krampların sebepleri de değişiklik gösterebilir. En sık karşılaşılan kramp nedenleri ise şunlardır:
Vücutta magnezyum, potasyum veya kalsiyum eksikliği kasların düzgün bir şekilde kasılıp gevşemesini engelleyebilir. Bilhassa sıcak havalarda terleyince bu mineraller kaybolduğunda kramplar daha sık bir şekilde yaşanabilir.
Spor yapmaya başlamadan önce ısınmamak ve kasları fazla zorlamak kas liflerinin yorulmasına neden olur. Bu da kramp oluşumunu tetikler. Uzun yürüyüşler veya koşular sonrasında da baldırlarda yaşanan kramplar buna örnek olarak verilebilir.
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ya da ayakta kalmak kaslardaki kan dolaşımını yavaşlatır. Bu yüzden masa başı iş yapanlar ya da uzun yolculuk yapan kişilerde bacak kramplar sıklıkla görülür.
Gün içerisinde yeterince su içilmediği takdirde kasların ihtiyaç duyduğu elektrolit dengesi bozulabilir. Bu durum hem gündüz hem de geceleri kramplara yol açabilir.
Tansiyon, kolesterol ya da idrar söktürücü gibi bazı ilaçların yan etkileri arasında da kas krampları olabilir. Düzenli ilaç kullanan kişilerin kas krampları yaşamaları halinde mutlaka bir doktora danışması önerilir.
Hamilelik esnasında vücuttaki dolaşım sistemi de değişir. Öte yandan kilo artışı olur ve mineral ihtiyacı artar. Bu yüzden bilhassa bacak kaslarında kramp görülebilir. Bu kramplar çoğu zaman gece yaşanır bu da uykunun bölünmesine neden olur. Bu dönemde düzenli egzersiz yapmak, yeterince su içmek ve doktor önerisiyle alınan mineral takviyeleri krampları azaltmaya yardımcı olabilir.
Ergenlikteki hızlı büyüme süreci ve hormon değişiklikleri de kasları büyük oranda etkiler. Boy uzarken bacak kaslarındaki büyüme ağrıları ile karışabilen kramplar görülebilir. Bu yaşlarda spor yapan kişilerde ise kaslara fazla yüklenme sonucunda kas krampları daha fazla görülebilir.