Dijital cihazların kullanımı modern yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Etkileri kişiden kişiye değişse de fazla ekran süresinin birçok olumsuz sonucundan bahsedilebilir. Bunlar arasında göz yorgunluğu, uyku problemleri, hareketsizlik ve duygusal stres yer alır. Aşırı ekran kullanım günlük işler ve aktiviteler konusunda verimliliği de düşürebilir. Dijital sağlık konusunda en çok araştırılan konulardan biri de ekran süresinin nasıl azaltılacağıdır.
Ekran süresi akıllı telefonlar için “telefon kullanım süresi” de denebilir. Bu süre çoğunlukla cihaz tarafından ölçülür. Bu bölüme bakıldığında hangi uygulamada ne kadar vakit geçirildiğini de gösterir. Ekran süresi takip edildiğinde kişinin telefonunu hangi yoğunlukta kullandığı hakkında bilgi edinilmiş olur.
Ekran süresini takip etmek akıllı cihazları daha bilinçli kullanmak ve verim elde etmek açısından oldukça önemlidir. Bilhassa çocuklar ve gençlerin ekran süreleri dijital alışkanlıkların sağlıklı olarak gelişmesi açısından önemli konular arasında yer alır.
Ekran süresini azaltma yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:
İnsanlar en çok gece yatmadan önce ve sabah uyanınca telefonlarına bakarlar. Bununla beraber gece uyanıp telefonuna bakan kişiler de mevcuttur. Bu yüzden telefonunuzu şarj ederken başka odada bırakmak oldukça etkili bir çözüm olabilir.
Eskiden insanlar tuvalete gazete ile girerdi. Günümüzde ise bu alışkanlığın yerini telefonlar aldı. Telefonu tuvalete götürmemek hem ekran süresini azaltır hem de zamanı daha iyi kullanmanızı sağlar.
İnsanlar arkadaşlarıyla bile buluşurken konuşmak yerine telefonlarına bakmaktadır. Buluşma esnasında interneti kapatmalısınız. Bu sayede acil durumlar dışında dikkatinizin dağılmayacaktır.
Telefonlarda uygulama kullanım sınırı özelliği yer alır. Kendi belirlediğiniz süreyi aştığınızda uygulama o gün içerisinde otomatik olarak kilitlenir. Bu sert bir yöntem gibi gelse de oldukça etkilidir.
Telefonunuzdaki araçlar dikkatinizi çekmek için sürekli olarak bildirim gönderir. Bu bildirimler bazen önemsiz olsa da telefonu elinize almanıza neden olur. Bu tür gereksiz bildirimleri kapatmak ekran sürenizi azaltmanıza yardımcı olur.
Sosyal medyada takip ettiğiniz gereksiz hesaplar zamanınızı boş yere harcatır. Bu hesapları takipten çıkarmak ya da sessize almak ekran sürenizi azaltacaktır.
markasıdır.
Haber Gönder
