Uzun bir yaşam için sağlıklı beslenmek, spor yapmak ve stresten uzak durmak önemlidir. Konuya dair yapılan araştırmalar bilhassa doğru beslenmenin yaşamı uzatabileceğini gösteriyor. Öte yandan konuya ilişkin dikkat çeken bir açıklama yapıldı. Yaşlanma karşıtı uzmanı olan David Sinclair, uyguladığı yöntemlerle biyolojik yaşını on yıl azaltmayı başardı. İşte biyolojik yaşı tersine çevirmenin sırrı...
Sinclair'in biyolojik yaşı tersine çevirme tavsiyesi düzenli fiziksel aktivite oldu.
Bu kasın korunmasına yardımcı olduğu, egzersizin kalp sağlığını iyileştirdiği ve iltihaplanmayı azalttığı için tüm yaşlanma karşıtı programların temel taşıdır.
Haftada üç kez aşağıdakileri içerebilen aerobik egzersizler önerilir:
Sinclair, yaşlanma hızını yavaşlatmak için aralıklı oruç tutmanın da etkili olduğunu savunuyor.
Uzman isim "Ana yemeğimi mümkün olduğunca günde birkaç saate sığdırmaya çalışıyorum. Ve oruç tuttuğum bu sürenin tahmini biyolojik yaşım üzerinde de büyük faydaları oldu." dedi.
Sinclair'in en sevdiği içeceklerden biri ise günde iki fincan yeşil matcha çayıdır. Yaşlanma karşıtı özellikleriyle ilgili araştırmalar henüz bitmemiş olsa da, matcha çayı hücre hasarını sınırlamaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
Matcha çayının faydaları:
Kronik stres inflamasyonla bağlantılı olduğundan, Sinclair stres kaynaklarına da değiniyor.
Çok fazla iltihaplanma hastalıkla bağlantılıdır, bu nedenle Sinclair hayatındaki stresi azaltmaya öncelik verir.
İşte uzman ismin yaptığı açıklamalara göre biyolojik yaşlanmayı azaltmanın ve yaşam beklentisini artırmanın dört yolu:
markasıdır.
Haber Gönder
