Göz sağlığını korumak genel beden sağlığını koruyabilmek ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek adına son derece önem verilen bir konudur. Kişilerin bulundukları ortamın ışığından stres durumlarına dek birçok konuya dikkat ederek göz sağlıklarını korumaları gerekmektedir. Aksi takdirde birçok göz hastalığı meydana gelebilir ve gözler işlevlerini doğru ve sağlıklı bir şekilde yerine getiremez hale gelebilir. En sık karşılaşılan göz problemleri şunlardır:
- Miyop
- Hipermetrop
- Presbiyopi
- Astigmat
- Gözlerde kuruluk
- Gece körlüğü
- Üveit
- Şaşılık
- Katarakt
- Alerjik durumlar
- Renk körlüğü
- Gözlerde seğirme
- Gözlerde titreme
- Kornea rahatsızlıkları
Göz sağlığı için ipuçları nelerdir?
Göz sağlığını korumak için birçok farklı yöntem ve ipucu bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Güneşin zararlı ışınlarından gözleri koruyabilmek için sadece yaz aylarında değil her mevsim güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Bu sayede sarı nokta, katarakt gibi çok karşılaşılan göz hastalıklarından korunmak mümkün olabilmektedir.
- Doğru ve sağlıklı beslenmek, fazla kilo almaktan kaçınmak gerekir. Kilonun vücut endeksine göre dengeli tutulması ve sağlıklı beslenmenin bir rutine dönüştürülmesi ile fazla kiloların gözlere verebileceği bazı rahatsızlıklardan korunabilmek mümkün olur.
- Sigara kullanmak birçok rahatsızlığa neden olabildiği gibi gözler için de tehdit oluşturmaktadır. Çünkü sigaranın gözyaşı yapısını bozduğu ve gözde kızarıklık ya da kuru göz gibi çeşitli sorunlara yol açabildiği bilinmektedir.
- Eğer diyabet sorunu yaşanıyorsa kan şekerinin kontrol altına alınmaması gözlerde çeşitli sorunlara yol açabilmektedir.
- Güneşin zararlı ışınlarından korunabilmek için çok fazla güneşe maruz kalınmamalıdır.
- Sağlıklı ve güçlü gözlere sahip olabilmek için gerekli görüldüğü takdirde ve doktor yönlendirmesi ile gözler için faydalı olacak bazı vitamin ve mineral takviyeleri alınabilir.
- Gözler son derece hassas organlar oldukları için hijyeni çok önemlidir. Üst solunum yolu enfeksiyonlarından en çok etkilenen organlardan biri de gözlerdir. Özellikle batma, kızarıklık, çapaklanma, şişlikler gibi belirtiler ile kendini gösterebilen göz enfeksiyonları hijyen eksikliği nedeni ile ortaya çıkabilmektedir. Bu yüzden ellerin çok sık yıkanması ve beden hijyenine önem verilmesi göz sağlığı için gereklidir.
- Eğer kontak lens kullanılıyorsa lenslerin bakım ve temizliğine özen gösterilmesi gerekir. Mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gereken lensler temiz tutulmalı ve lensleri takıp çıkartırken el temizliğine önem verilmelidir. Lens kullanımında beklenmedik bir durum ortaya çıkarsa vakit kaybetmeden doktora gidilmelidir.
- Teknolojik cihazların da gözler için olumsuz etkileri bulunabileceği bilinmektedir. Bu nedenle teknolojik cihazlara, telefonlara, bilgisayar ya da diğer mobil cihazlara ait ekranlara çok uzun süre maruz kalınmaması ve bakılmaması önerilmektedir.
- Yaşam alanında ya da çalışılan ortamda doğru ışık kullanımı da gözleri etkileyen bir durumdur. Ortam ışığının doğru ayarlanması gözler üzerinde son derece önemlidir. Doğal ışıktan yoksun olan alanlarda çok uzun süreli kalınmaması önerilir.
- Bilgisayar başında uzun sürecek olan çalışmalarda ara vermek ve mümkün olduğunca uzak bir noktaya bakarak gözleri dinlendirmek gerekir.
- Eğer numaralı gözlük kullanılması gerekiyorsa ihmal edilmemelidir.
- Gözlerde yaşanan batma, yaşarma ve yanma gibi hiçbir normal dışı durum göz ardı edilmeden doktora gidilmesi gerekir.
Göz sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken durumlardan biri de beslenme şeklidir. Doktor önerisi ile bazı besinlerin tüketilmesi gözleri daha güçlü ve dayanıklı bir hale getirebilmektedir. Hem genel sağlığa hem de göz sağlığına iyi geldiği kabul edilen bazı besinler şunlardır:
- Balık
- Havuç
- Taze sıkılmış portakal suyu
- Mango
- Ispanak
- Lahana
- Kavun
markasıdır.
Haber Gönder
