Araştırmayı yapan uzmanlar, hareketler arasındaki sürelerin kısalmasının egzersizin faydasını ve yakılan yağ oranını artırdığını belirtti.
1. Isınma
2. Oturur vaziyette duvara yaslanma
3. Şınav
4. Karın kası egzersizi
5. Sandalye adımlama
6. Çömelme
7. Sandalye ile triceps egzersizi
8. Planking
9. Dizlerinizi çekerek olduğunuz yerde koşma
10. Tek ayak üzerinde diz çökme
11. Şınav ve dönüş
12. Side plank
markasıdır.
Haber Gönder
