Sonbahar-kış aylarında negatif duyguların ön planda olduğunu, depresyon gibi hastalıklarda ise artış olduğunu belirten Verimli, bunun aslında biyolojik nedenlerden çok, insanların önyargılarıyla ilgili olduğunu ifade ediyor. Verimli'ye göre, hem bedeni hem de ruhu kışa hazırlamak, depresyona girmeden de bu ayları bazı noktalara dikkat ederek sağlıklı ve mutlu bir şekilde atlatmak mümkün.
Psikiyatrist Doç. Dr. Arif Verimli, güneş ışınlarından daha az yararlanılan sonbahar ve kış aylarında depresif duyguların artabileceğini ifade ederek, "Sonbahar aylarında havanın erken kararması bile birçok insanda bir bedbahtlık, sıkıntı ve karamsarlık üretiyor. Güneş ışınlarından daha az yararlanılan kış aylarında depresif duyguların daha fazla arttığı bilinir. Hatta depresyonda ışık tedavisi diye bir yöntem bile var öteden beri. Hüzün ve negatif duygular sonbaharla özdeşleştirilmiştir" dedi.
Pozitif düşünce, sağlıklı beslenme, iyi bir uyku, spor ve egzersiz tavsiye eden Verimli'nin tavsiyeleri ise şunlar:
"Sonbaharla ilgili önyargıları kafanızdan silin. Pozitif olup, hayata olumlu yaklaşın. Kendinizi sevin. İç monolog, olumlu bir havaya girmek açısından çok önemli. Aynaya bakıp, sık sık "Gençsin, güzelsin, yakışıklısın" deyin. Sonbahar aylarındaki sorumlulukları angarya olarak değil, hayatınızın bir parçası olarak görün. Düzenli egzersiz yapın. Günde bir saat yürüyüş bile yeterli. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Düzenli uyuyun. Aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın. Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın. Mutlaka bir program çerçevesinde hareket edin, hayatınızı tekrar düzene sokun. Programlanmış bir kafanın depresyona girmeye fırsatı kalmaz. Kendinize vakit ayırın, kendinizi şımartın, iç barışınızı koruyun. Mutsuzluğu dışarıda aramayın. Mutsuzluğu da, mutluluğu da insanlar kendileri üretiyor. Ev kadınıysanız, çocukları okula yolladıktan sonra tekrar yatağa girmeyin. Önemsiz bir iş bile olsa, bir şeylerle meşgul olun. Sosyal ve kültürel etkinliklere katılın. Yoga, meditasyon, tahta boyama gibi kurslara yazılın. Yaz boyunca görmediğiniz arkadaşlarınızla görüşün, aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın."
Kaynak: İHA
markasıdır.
Haber Gönder
