Bu yiyecekler stresle başetmenizde yardımcı olacak
Balık: Omega 3, stres gidermede en önemli bileşenlerin başında gelir. Tuna, sardalya, uskumru ve somon, en yüksek Omega 3 içerikli balıklardır.
Ceviz ve badem: Stresi hafifleten, ruh halinizde iyileşme sağlayan ceviz ve badem, B2 vitamini ve E vitamini içerir. Stresliyken bir avuç ceviz yiyin.
Brokoli: B vitamini içeriği yüksek olan brokoli, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.
Bitter çikolata: Bitter çikolata bir çeşit afrodizyaktır ve kişinin libidosunu arttırmaya yardımcıdır. Çikolata yemek stresi gidermede etkilidir.
Süt: Serbest radikaller ile savaşmak için B2 ve B 12 vitaminleri antioksidan kaynağıdır ve bu kaynak da sütte bulunur. Serotonin salgılayan vücudun stres seviyesi düşer.
Çay: Şekersiz ve siyah çay, kortizol seviyelerini düşük hissettirerek hormonu dengeler. Böylece daha az stres yaşarsınız.
Yeşil çay: Siz farkında olmadan mutluluğu uyarır ve etkili bir stres gidericidir.
Soğuk su: Soğuk bir bardak su için ve yürüyüşe çıkın. Su, kan dolaşımını arttırır ve yürüme stres atmak için idealdir.
Süzme peynir: B2 ve B12 vitamini açısından iyi bir kaynak olan süzme peynir, stres seviyenizi azaltır.
Yaban mersini: İçerisinde C vitamini ve antioksidanlar bulunan yaban mersini, stresi azaltmada etkilidir.
Portakal: Bir stres hormonu olan kortizol seviyesini azaltan C vitamini açısından güçlüdür.
Ispanak: Stres giderici bir gıda ve magnezyum kaynağıdır.
Hindi: Hindi, triptofan, stres giderici anahtarı olan bir amino asit içerir.
Yulaf ezmesi: Kilo kaybının yanı sıra, yulaf ezmesi de bir stres gidericidir.
Hindistancevizi: Stresi azaltan önemli sağlıklı yağlar içerir. Aynı zamanda saç ve cilt kalitesini arttırmak için kullanılır.
Domates: Stres giderici likopen için en iyi kaynaklardan biri olan domates, antioksidandır.
Yumurta: Sizi uzun süre tok tutma özelliğine sahip olan yumurta, glikoz seviyesini korur ve endişeden uzaklaşmanızı kolaylaştırır.
İstiridye: İstiridye büyük bir afrodizyaktır. Çinko, iyot ve selenyum açısından zengindir. Mutluluk hissini arttırır.
Pancar: Stres giderici bir besin olan pancarda, folat, üridin ve magnezyum bulunur.
Tahıllar: Tahıllar ve kompleks gıdalar, duygularınızı dinlendirir ve ruh halinizi iyileştirmek için serotonin düzeyini arttırmaya yardımcı olur.
markasıdır.
Haber Gönder
