Haber Mynet

Konya (AA)- Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakkı Gökbel, haftada en az 3 gün yürüyüş yapmanın birçok hastalığa iyi geleceğini kaydetti. Prof. Dr. Gökbel, hareketsiz yaşamın insan sağlığını tehdit ettiğini belirterek, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek için düzenli olarak spor yapmanın çok önemli olduğunu söyledi.
Pratik ve kolay yapılabilecek egzersizlerin seçilmesi gerektiğini vurgulayan Gökbel, "yürüyüş ve koşu tercih edilebilecek egzersiz türleridir. Eğer imkan varsa yüzme de tercih edilebilir. Yaş gruplarına göre hangi sporun yapılacağı belirlenmelidir. Bazı yaş grupları için yoğun bir egzersiz sayılmaması nedeniyle yürüyüş yeterli olmayabilir. Bu yaş gruplarında daha yoğun egzersizler tercih edilebilir" diye konuştu.
Gökbel, düzenli olarak yürüyüş yapılmasının önemini vurgulayarak, şöyle devam etti: "2 gün arayla haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı. Düzenli
olarak yürüyüş yapıldığında kaslar ve dolaşım sistemi olumlu etkilenecektir. Koroner kalp hastalıklarının önüne geçilebileceği gibi kalbin düzenli çalışması da sağlanır. Yürüyüş, damar sertliğine, kalp, beyin ve damar hastalıklarına iyi geldiği gibi vücutta olumlu değişiklikler de sağlar."
Düzenli yürüyüş yapmanın kişinin psikolojisine de olumlu katkı sağlayacağını dile getiren Gökbel, "şişmanlamayı engelleyen ve vücutta yağ oranını azaltan egzersizler, aynı zamanda kişinin psikolojisinde de pozitif etkiler yaparak kendini mutlu hissetmesini sağlar. Sürekli yürüyüş yapan kişiler, gündelik aktivitelerde daha az yorgunluk hissi duyarlar" diye konuştu.
-Koşu bandı tercih edilebilir-
Yürüyüşün açık alanda yapılmasını önerdiklerini belirten Gökbel, uygun koşullar olmadığı takdirde koşu bandının da tercih edilebileceğini bildirdi.Ancak en idealinin yürüyüşün açık alanda yapılması olduğunu vurgulayan Gökbel, şunları kaydetti: "Bunun için uygun bir parkura ihtiyaç vardır. Büyükşehirlerimizin çoğunda yürüyüş için uygun alanlar bulunmuyor. Nüfus yoğunluğunun ve trafik akışının fazla olduğu olumsuz koşullar yürüyüş için tercih edilmemeli. Yine aynı şekilde çok soğuk ve çok sıcakta da yürünmemeli. Böyle durumlarda koşu bandında bu egzersiz yapılmalı. Üstelik son teknoloji ürünü olan koşu bantlarının birçok özelliği de yürüyüş için
ideal koşulları oluşturuyor. Yürüyüş hızının artırılması, eğimin artırılarak rampa oluşturulması ve kalp atışlarının ölçülmesi koşu bantlarının sağladığı avantajlar arasında."
Yürüyüşün son derece risksiz bir egzersiz olduğunu da dile getiren Prof. Dr. Gökbel, "40 yaşın altında ciddi sağlık sorunları olmayan herkes yürüyüş yapabilir. Ancak rahatsızlığı olanlar ve 40 yaşın üzerindekiler sağlık kontrolünden geçtikten sonra doktor tavsiyesinde yürüyüşe çıkmalılar" diye konuştu.
AKP Isparta Milletvekili Recep Özel, TBMM Başkanlığı’na, Devlet İstihbarat Hizmetleri ve Milli İstihbarat Teşkilatı...
2006'da Çin'in en zengin kadını, dolandırıcılıktan idama mahkum edilince, ölüm cezası ülkenin yeni gündemi haline geldi
Futbol Federasyonu Tahkim Kurulu, Galatasaraylı futbolcu Milan Baros'un...
Şike iddiası olan maçların belirlenmesi halen büyük tartışmaları barındırıyor.. Bunların önüne...
Kılıçdaroğlu, Eski Başbakanlardan Çiller için tutuklama kararı çıkarıldığını iddia etti.
Aşk dedikodularını soran muhabirin üzerine yürüdü. İşte o isim:
Cumhurbaşkanı Gül, MİT Müsteşarı Hakan Fidan ve 4 MİT'çinin ifadeye çağrılması hakkında...
İngiltere’nin The Sun gazetesinde yayımlanan bir video, bilim dünyasını şaşkına çevirdi.
Rasmussen, Rusya ve İran'ın karşı çıktığı füze sisteminin Türkiye'de konuşlandırılması talebinin Ankara'dan geldiğini söyledi.
Sizin için doğru erkeği bulmak önemli. Peki bunun için nelere dikkat etmelisiniz?
Zayıflamak uğruna yapılan popüler diyetler obeziteye neden oluyor.
Duygularını anlamakta zorlandığımız erkekler için ufak ipuçları...
CHP kanadından MİT'çiler için çıkarılan yakalama kararına ilk tepki Gürsel Tekin'den geldi...
Şanlıurfa'nın Ceylanpınar İlçesi'nde boğazı kesilerek öldürülen 19 yaşındaki Naile Çatak'ın, sevgilisi olduğu...
Bingöl'de dün 9 teröristin ölü ele geçirildiği operasyonda teslim olan PKK'lı konuştu.
Mersin'de görevden dönen çevik kuvvet polislerinin bulunduğu servis aracına kaleşnikoflu saldırı düzenlendi.
Spor Toto Süper Lig'de dün akşam oynanan Sivasspor-Beşiktaş maçı sonrası, bu akşamki Trabzonspor-Gaziantepspor maçı için...
KCK soruşturmasında ifadeye çağrılan MİT yöneticileri Taner ve Güneş için yakalama emri.
Devlet tarafından çocukları elinden alınan anne New York City'ye 900 trilyon dolarlık dava açtı.
Türkiye'yi uzun süredir etkisi altına alan yağışlar önümüzdeki hafta da devam edecek.
Adı Kenan Doğulu ile anılan Burcu Esmersoy'un gerçek aşkı, Acun Ilıcalı'nın sağ kolu Esat Yontuç çıktı.
Eşine 'harbi' ile tecavüz eden kocaya 16 yıl hapis...
İtalyan İl Fatto Quotidiano gazetesi, İtalya’yı karıştıran sarsıcı bir habere imza attı.
Çukurca’da çıkan ve 1 askerin şehit olduğu, 6 askerin de hafif yaralandığı çatışmadan şoke eden detaylar ortaya çıkıyor.
Fidan’ın özel yetkili savcı tarafından ifadeye çağrılması, yurt dışında da dikkat çekti.
Uluslararası Futbol Federasyonları Birliği (FIFA), şikeyle ilgili flaş açıklamalarda bulundu...
Galatasaray'ın İkinci Başkanı, Başkan Ünal Aysal'ın yönetimde kendisine yakın iki isim Celal Gürcan ile Ali Gürsoy'a...
Kartopu yüzünden iki grup arasında çıkan kavgada 3 kişi yaralandı.
TFF Eski Başkanı Mehmet Ali Aydınlar, 32. Gün programının konuğu oldu.
Süper Lig'de deplasmanda Sivasspor ile 1-1 berabere kalan Beşiktaş kentten ayrılamadı.
Sivasspor evinde yıkılmıyor!
Spor Toto Süper Lig'de dün Beşiktaş ile 1-1 berabere kalan Sivasspor, evindeki yenilmezlik serisini 13 maça çıkardı.
Fener'den 14 Şubat tişörtü!
Fenerbahçe'nin lisanslı ürünlerini satan Fenerium mağazası 14 Şubat'a özel tişört hazırladı.
Alex, Galatasaray'ı örnek gösterdi!
Doğru bildiğini söylemekten çekinmeyen ve sosyal medyada bunu taraftarlarla paylaşan Brezilyalı yıldız, artık tek forvet oynamaktan vazgeçmeleri gerektiğini bildirdi.