Diyette karpuz yenir mi? Diyette karpuz nasıl ve ne kadar yenilebilir?
Meyveler, sağlıklı ve besleyici gıdalar olarak bilinse de doğal şeker içermeleri nedeniyle diyet yaparken bazı meyvelerin dikkatli tüketilmesi gerekir. Yaz aylarında sıklıkla tüketilen ve sevilen meyvelerden biri olan karpuz, lezzeti ve ferahlatıcı özelliği sayesinde yemeklerin yanında eşlik eder. Ama kilo kontrolü için diyet yapan kişilerin kafasını karıştırır. Peki, diyette karpuz yenir mi?
Diyet programları kişilerin sağlıklı bir hayat sürdürmek, kilo kaybı veya bazı sağlık sorunlarını kontrol altında tutmak için uyguladıkları beslenme şekilleridir. Diyet sürecinde sebzeler, protein kaynakları ve tam tahıllar önerilen gıdalar arasında yer alırken, şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler ise uzak durulması gereken gıdalardır. Şekerli bir meyve olarak öne çıkan karpuz hakkında merak edilen ise "diyette karpuz yenir mi?"ve "diyet yaparken ne kadar karpuz yenmeli?" sorularının yanıtlarıdır.
Diyette karpuz yenir mi?
Kişiler çoğunlukla kilo kontrolü, kronik rahatsızlıklar veya sağlıklı yaşam koşulları için diyet uygularlar. Diyet yaparken bazı besinlerin tüketilmesinde herhangi bir sakınca bulunmazken, bazılarının ise sınırlandırılmaları gerekir. Meyveler vitamin ve mineraller bakımından oldukça faydalı olan gıdalardır. Ancak içeriklerinde doğal şeker barındırdıkları için porsiyon miktarlarına dikkat edilmelidir.
Düşük kalorili bir meyve olarak da bilinen karpuz, yüksek miktarda su ve şeker içerir. Bu noktada diyet yapan bireyler karpuz yiyip yiyemeyecekleri konusunda kafa karışıklığı yaşarlar. Karpuz %90 oranında su içerir. 100 gram karpuzun yaklaşık 30 kaloriye sahip olduğu ve vücuda önemli oranda potasyum, A ve C vitamini sağladığı bilinmektedir. Diyet yaparken karpuz tüketilebilir. Ama porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Uygun porsiyonlarda tüketilen karpuz, yüksek su oranı içerdiğinden diyet sürecine faydalı olabilir.
Diyette karpuz nasıl ve ne kadar yenilebilir?
Karpuzun 100 gramında yaklaşık 7 - 8 gram şeker içerdiği bilinmektedir. Diyet programı uygulayan kişiler için alınması gereken kalori ve şeker miktarı önemli olduğundan, karpuzun aşırıya kaçılmadan tüketilmesi gerekmektedir. Diyet yaparken günlük 150 - 200 gram arası karpuz tüketiminde herhangi bir sakınca bulunmaz. Ama bu miktar kişinin günlük kalori ihtiyacına ve karbonhidrat tüketimine göre ayarlanmalıdır.
Öte yandan düşük karbonhidrat diyeti uygulayan kişilerin karpuz tüketimini sınırlamaları gerekebilir. Zira karpuzdaki yüksek oranda glisemik indeksi kan şekerinde hızlı yükselmelere neden olurken, sıklıkla açlık hissi oluşturabilir.
Önemli uyarı: Bu içerik tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Haber Gönder
