Gece yemek yiyenler dikkat!

Gece sürekli uyanıp kendinizi buzdolabının önünde mi buluyorsunuz? İşte bu alışkanlığı yok etmenin kuralları...

---

Uyurgezer misiniz? Gece sık sık uyanır mısınız?

---

O zaman durum ciddi! Bu sorunu sakın geçiştirmeyin.

---

Hemen sizi rahatlatalım, bunun tedavisi mümkün.

---

Gece yeme sendromu kalori alımını ciddi derecede artıran ve birçok nedeni olabilen bir yeme bozukluğudur.

---

Hormonal ve psikolojik sorunlar da bu durumun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun tek bir nedeni olmayabilir.

---

Eğer; Günlük besin alımının %50 sini ve fazlasını akşam yemekten sonra tüketiyorsanız... Sabah aç uyanmıyorsanız ve uyku sorunlarınız var ise...

---

Bu durumda bir dahiliye uzmanı ve psikiyatrdan yardım almak şart.

---

Yapmanız gereken, önce dahiliye uzmanına gidip gerekli tahlilleri yaptırmak.

---

Gece sizi uyandıran insülin yüksekliği veya kan şekeri düşmesi yani hipoglisemi olabilir.

---

Önce bu durumu netleştirmek gerekiyor. Bu kontrolden sonra psikiyatra gidip durumu ayrıntıları ile anlatmalısınız.

---

Tüm bu kontroller yapılırken, bir diyetisyene gidip en az 3 günlük beslenmenizi anlatmalı ve beslenmenizde bu durumu ortaya çıkaran sebepler varsa bunları doktorunuza iletmelisiniz.

---

Bu durum sizin sürekli kilo almanızı sağlar.

---

Sabahları çok yorgun uyanırsınız ve gün içinde enerjiniz düşük olur.

---

Sürekli kilo almak ve hâtta diyet yaparken gündüz diyetinizi bozmadığınız halde kilo veremediğinizi görmek çok moral bozucu bir durum.

---

Ben gece yememi durduramıyorum diyerek kendinizi bırakmayın.

---

Problemin durdurulamaz hale gelmemesi için bir an evvel tahlil yaptırın.

---

Nasıl bir diyet yapılmalı?

---

İlk hedef, uyguladığınız diyette, kalori alımını yavaş yavaş azaltmak olacaktır.

---

Amacımız şu anda kilo artışını durdurmak, zayıflamaya başlamak değil. Diyette tüm ihtiyacınızı karşılamanız gerekiyor.

---

İştahı değiştirecek, artıracak nedenleri bu dönemde ortadan kaldırmalısınız.