Yoga yapmanın faydaları nelerdir? Yoganın faydaları

Fiziksel ve zihinsel sağlığa iyi geldiği bilinen yoga, çok kapsamlı ve katmanlı bir egzersiz sistemi olarak ifade edilir. Yogada yer alan pozlar ile esneklik artar, kaslar güçlenir ve vücutta çeşitli olumlu gelişmeler gözlenebilmektedir. İçinde nefes teknikleri de bulunan yoga, dünya genelinde kabul edilen bir sistemdir. Nedeni ve ruhu çeşitli yöntemler ile eğittiği bilinen yoga, bu yolla ruhsal yaşama ve nedene egemen olmayı da amaçlamaktadır.

Yoga yapmanın insanlara hareket etmeye teşvikten, zihinsel rahatlama sağlamaya kadar birçok konuda yararlı olduğu dünya genelinde kabul edilen bir durumdur. Stres seviyesini azalttığı bilinen ve stresi yönetebilme yetisi verdiği kabul edilen yoga, nefes teknikleri de içermektedir. Bu nefes teknikleri ile kişilerin kendilerini hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmeleri sağlanmaktadır.

Düzenli olarak yoga yapmanın insan vücudunu şekillendirmeye yaradığı, esneklik sağladığı da bilinmektedir. Aynı zamanda genel anlamda bir farkındalık oluşmasını sağlayan yoganın psikolojik etkileri de çeşitlilik göstermektedir. Günlük hayatın stresi ile baş etmek için birçok kişi yoga yapmayı tercih etmektedir. Depresyondan anksiyeteye birçok farklı problem için yoga önerilmektedir.

İlk kez ortaya çıkışının Hindistan’a dayandığı bilinen yoga milyonlarca insan tarafından ilgi gösterilen, ruhsal ve zihinsel olarak sağladığı faydaları kabul gören bir tür uygulamadır. Yoga ile birçok olumlu gelişme gözlenebilmektedir. Ancak yogayı bilinçli bir şekilde yapmak ve yoga stillerine hakim olmak gerekir. Belli başlı yoga stilleri şunlardır:

• Hatha yoga
• Iyengar yoga
• Aştanga ya da güç yogası
• Bikram ya da sıcak yoga
• Bütünsel yoga
• Viniyoga
• Kundalini yoga

Her bir yoga stilinin kendine has teknikleri ve insan sağlığına olan çeşitli faydaları bulunmaktadır. Kişilere sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da gelişim sağlamaktadır. Bazı kişilerin bir yaşam tarzı olarak kabul ettiği yoganın her yaştan insana çeşitli faydaları bulunduğu bilinmektedir. Bir inanış olarak da kabul edilen yoga bir tür spor olarak da uygulanabilmektedir.

Yoga yapmanın faydaları nelerdir?

Yoganın en bilinen faydaları şu şekildedir:

• Esnekliği geliştirir.
• Kas gerginliklerini azaltır.
• Stresi ve kaygıları azaltır.
• Beden gücünü arttırır.
• Nefes egzersiz teknikleri ile doğru nefes almayı sağlar.
• Uyku düzenini sağlar ve uyku kalitesini arttırır.
• Dengeyi sağlar.
• Daha iyi bir beden duruşu sağlar.
• Beden farkındalığının gelişmesine katkı sağlar.
• Bağışıklığı güçlendirici etkisi vardır.
• Tükenmişlik sendromuna karşı faydalı olduğu bilinmektedir.
• Beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve geliştirir.
• Kemik sağlığına iyi gelir.
• Özgüveni arttırıcı etkisi vardır.
• Eklemleri koruma etkisi bulunur.
• Kalp sağlığını destekleyici etkisi vardır.

Türlü çeşitleri bulunan yoga her bir farklı türü ile birçok farklı açıdan fayda sağlamaktadır. Örnek olarak hamak yoga türü ile insan gövdesinin üst kısmı güçlenir. Parmaklar, eller, bilekler ve kollar esner. Bir başka yoga türü olan fly yoga ile kas yapılarında esneklik gelişir. Eklemlerin hareket etmesi sağlanır. Dolaşım sistemi ve sindirim sistemi olumlu açıdan etkilenir.

Hamileler, çocuklar ve çeşitli vücut rahatsızlıkları bulunan kişiler için uygulanabilecek ayrı ayrı yoga türleri ve uygulamaları bulunmaktadır. Ancak yoga yaparken bilinçli olmak sağlığı korumak açısından son derece önemlidir. Yoga yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

• Yaralanma ya da vücudun çeşitli bölgelerinde oluşabilecek hasarların önüne geçmek gerekir. Bu yüzden bu alanda uzman biri ile birlikte ya da bir uzmana danışarak hareket edilmelidir. Vücuda en uygun yoga pozisyonlarını içeren yoga türü tercih edilmelidir.
• Baş üzerinde durmak gibi vücudu çok zorlayacak olan hareketlerden kaçınmak önemlidir. Özellikle hamilelerin mutlaka bir yoga eğitmeni eşliğinde ve eğitmen yönlendirmesi ile yoga hareketleri yapması önemlidir.
• Sıcak yoga yapılacaksa hem uygulamadan önce hem uygulama arasında hem de uygulama sonrasında bol su tüketmek gerekir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Anayasa Mahkemesi'nden 6 siyasi partiye yönelik mali denetim

Seyir halindeki otomobil alev topuna döndü