Çok sağlıklı olduğu ve insan sağlığına birçok faydası bulunduğu bilinen çeşitli içecekler ve yiyecekler bazı bünyelerde ya da durumlarda rahatsızlıklara da yol açabilmektedir. En çok görülen rahatsızlıklardan biri de tansiyonda yaşanan ani değişikliklerdir. Yiyecek ve içeceklerden strese, heyecandan psikolojik bazı sebeplere bağlı olarak tansiyon ani bir şekilde inebilir ya da çıkabilir. Bazı yiyecekler ise tansiyonda yaşanan ani değişiklikleri direkt olarak tetikleyebilir. Özellikle tansiyon hastası olan ve ilaç tedavisi devam eden kişilerin tüketmeden önce mutlaka doktora danışması gereken bazı besinler bulunmaktadır.
Birçok faydası ile bilinen yumurta insan sağlığı için son derece faydalıdır. Besin değeri açısından son derece zengin olan yumurtanın en bilinen yararlarından bazıları şunlardır:
1 yumurtada 78 kalori, 0,6 gram karbonhidrat, 6 gram protein, 5 gram yağ bulunur.
Yüksek besin değerine sahip olduğu için uzun süre tok tutar.
Göz rahatsızlıklarının oluşmasını engeller ve riskleri azaltır.
Günde 1 yumurta yiyen kişiler için kalp sağlığını koruyucu ve destekleyicidir.
Porsiyon kontrolünü sağlamada yardımcı olur.
Vücut dokularının korunmasını ve onarılmasını sağlar.
İyi kolesterol (HDL) seviyesini arttırır.
Çok güçlü bir antioksidan, protein ve vitamin kaynağıdır.
Kolin ve betain içerdiği için beyin sağlığını korur. Özelikle hamileler ve emziren anneler için önerilir.
Trigliserid oranını azaltır. Omaga 3 yağ asitleri içermesi nedeni ile bu özelliğe sahiptir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Uzun süre tok tutucu özelliği bulunmaktadır.
Sarkopeniyi engelleyici özelliği bulunan bir besindir.
Yüksek besin değerine sahiptir. Gün içinde gereksinim duyulacak enerjiyi sağlar.
Vücut işlevlerinin düzenli bir şekilde yerine getirilebilmesi basınç seviyesi ile de ilgili bir durumdur. Tansiyon kişilerin vücut işlevlerini sağlıklı bir şekilde ve belli bir düzende olması gerektiği gibi sürdüren basınç seviyesi olarak tanımlanır.
Haşlanmış, yağda, kızarmış gibi farklı türleri bulunan yumurta da tansiyon üzerinde etkili olan besinlerden biridir. Formunu korumak isteyen ya da kilo vermek isteyen kişiler diyet listelerinde mutlaka yumurtaya da yer verirler. Uzun süre tok tutma özelliği, insanın gün içinde ihtiyaç duyduğu protein miktarını karşılaması gibi özellikler uzman diyetisyenlerin de danışanlarına hazırladıkları diyet menülerinde yumurtaya yer vermesine neden olmaktadır.
Sağlıklı bir insanın tansiyon seviyesi ideal olarak 12- 8 olarak kabul edilmektedir. Ancak tansiyonun normal şekilde seyredebilmesi için hem dengeli hem de sağlıklı bir şekilde beslenmek gerekir. Yumurta da tansiyonun dengede kalabilmesini sağlayan çok önemli bir besin kaynağı olarak bilinmektedir. Tansiyonun aniden düşmesini sağladığı da bilinen yumurtanın hangi miktarlarda tüketileceği de son derece önemlidir.
Sahanda pişirilen ya da haşlanan yumurtanın tansiyonu düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir. Son derece yüksek oranda protein içeren yumurta farklı formlarda hazırlanarak günlük protein ihtiyacını karşılar. Ayrıca doğru miktarlarda tüketildiği zaman da tansiyonu dengeleyici bir özelliğe sahiptir.
Yumurtanın ne zaman ve nasıl hazırlanacağı da insan bedeni üzerindeki etkisi bakımından değişiklik gösterebilmektedir. Tansiyonu aniden yükselen kişilerin yumurta yiyerek tansiyonu düşürebileceği bu sayede de tansiyon durumunu dengeleyeceği kabul edilmektedir.
markasıdır.
Haber Gönder
